不眠や心の病に有効！トリプトファンの威力

あまり耳慣れない名前ですね。トリプトファンとは、必須アミノ酸という、人間にとって必要不可欠な栄養素のひとつです。このトリプトファンが不足すると、脳内の神経伝達物質のセロトニンの放出が減少してしまうのです。これにより起こる障害が次のようなものです。

・やる気がなくなる。（不登校、出社拒否）
・衝動性を抑えられなくなる。
・不眠になる。
・不安感や恐怖心が強くなる。
・イライラしやすい。

上のような症状の強の強い人、トリプトファンが多く含まれる、次のようなものを多く摂取してみては？

＜トリプトファンが多く含まれている食物＞

大豆、きな粉、高野豆腐、ごま、かつお節、カシューナッツ、しらす干、わかめ、プロセスチーズなど。