元気の素！ビタミンＢ群

ビタミンＢ群の中でも、特にビタミンＢ１に注目です。

神経を集中させなればいけない作業、過労
↓
疲労
↓
ビタミンＢ１が多く摂取される
↓
欠乏
↓
疲れやすくなる（疲労物質である乳酸がたまるため）

自律神経に不調をきたす

抑うつ的になる

このようなしくみから、ビタミンＢ１を多く摂取し、欠乏を防ぐ事により、自律神経の働きを整え、元気で活発になると言えるでしょう。

＜ビタミンＢ１が多く含まれる食物＞

ピーナッツ、ひまわりの種、豚肉、玄米、えのきだけなど。

＜ビタミンＢ群が多く含まれる食物＞

納豆、豆腐、カレイ、しじみ、昆布など。