イライラ防止にカルシウム

これは、知っているという人も多いでしょう。カルシウムは、神経や、ホルモンの分泌に関係しています。カルシウムが不足すると、イライラだけでなく、うつ気味になったり、不安が強くなる事もあります。

＜カルシウムが多く含まれる食物＞

チーズ、牛乳、豆腐、昆布、ごまなど。