胃腸の調子が悪いときは・・・

・胃もたれ、下痢

消化の良いものを摂取しましょう。刺激物（アルコール、カフェイン、香辛料など）、柑橘系の　果物、食物繊維が多く含まれるものは消化が悪いので×。

うどん、大根おろし、卵料理などがおすすめ

・便秘

おなじみですが、食物繊維を摂取しましょう。腸壁を刺激して、調の運動を活発にしてくれます。

　ひじき、ごぼう、さつまいも、などがおすすめ。